ダイエットを始める前に
色々なダイエット法がある中、あれもコレも手をつけつ人に限って、間違った解釈をしている場合が多々あります。
痩せるには食べなければいいんだ！って考え方。
痩せるってそお言うことじゃないと思います。
痩せるって筋肉を落とすことじゃないと思うんだよね。
要は、余分な脂肪を減らすことだよね。
そう、体脂肪を減らさなきゃ意味無いと思います。
栄養バランスを考えて、ビタミン・ミネラル・タンパク質などの豊富な食品を取り入れて、バランスよく食べることなんだよね。
体に取り入れるのは水だけとか、○○がいいんだってとか週刊誌やテレビで取り上げられるとそればっかりを、少しだけ取る日とってホントに多いよね。
脂肪を燃やすのに必要な栄養もとらないんです。それじゃあ栄養失調状態じゃない。
本当のダイエットは、バランスよく栄養を取り入れながらしなくちゃね。
餓死寸前の体は、やばいと思って入ってきた栄養を完全に吸収しちゃうんだよね。
食べていないのに痩せないもんだからムキニなって、更に食べなくなっちゃうんだよね。
偏ったダイエットは長続きしないし、体のドッかに負担をきたします。
くれぐれも絶食して痩せようなんて間違った考えを起こさないでください。
骨盤ぐるぐるダイエット
骨盤ぐるぐるダイエットは、名前のとおり、骨盤をぐるぐると回すように動かす体操です。
動作は誰にでも簡単にできて、必要以上に筋肉モリモリにはなりません。
でも、脂肪はどんどん燃焼します。
では、なぜ骨盤ぐるぐるダイエットでやせることができるのかと言うと、、腰部分、骨盤や股関節の周りには、何種類かの筋肉が層になっているのです。
これらは、皮膚に近いところにある浅層筋と、骨格に近いところにある深層筋に大別されます。
私たちが普段している、歩く、物を持ち上げる、階段を上るなどの動作は、主に浅層筋を使って行わています。
そのため、内側にある深層筋はほとんど使われることがありません。
ダイエットで鍛えることができるのですが、じつは、この深層筋こそがダイエットのカギです。
深層筋は体の内側にあって赤い色をしていますが、この深層筋は、浅層筋と違って、脂肪を燃やす性質を持つ、赤い筋線維が集中しているのです。
つまり、これが鍛えられることで、脂肪がどんどん燃えるやせやすい体になっていくというわけです。
また、骨盤や股関節のいちばん近いところにある深層筋が強化されれば、最近よく聞く骨盤のゆがみが矯正されます。
そのためゆがみによって起こる冷えや腰痛、肩こり、便秘などが改善されるメリットもあるのです。
ダイエットとどう関係しているかというと、脂肪燃焼のカギである深層筋は、体をリラックスさせ、力を抜いて動かすことで鍛えることができるのです。
脂肪燃焼スープ
脂肪燃焼スープの具になるのは、キャベツ、タマネギ、セロリ、トマト、ピーマン、ニンジンの6種類の野菜があります。
これらの野菜を、コンブ、かつお節、鶏がらの3種のだしで煮て、最後に天然塩とショウガを入れて味つけしてください。たったこれだけで、お腹いっぱい食べてもダイエット効果を発揮してくれる魔法のスープが完成するのです。
実は、この脂肪燃焼スープ誕生のきっかけは、冷え症を治したい、肩こりがひどいと、治療院を訪れる患者さんたちの悩みを聞くうち、それらの原因である食生活を根本的に見直すことが必要だと感じたことがありませんか。
野菜たっぷりの脂肪燃焼スープは、当初は体質改善のためのスープだったのです。ところが、スープを食べた患者さんのほとんどが、不快症状の改善とともに、ダイエット効果を実感したというわけです。
それもそのはず、肩こりや冷え症などの不快症状の多くは、体にたまった毒素が原因。
本来なら、便として体外に出ていくはずの毒素が腸内にたまっていると、脂肪分や糖分をよけいに吸収してしまい血液はドロドロに。
これが、病気や肥満を招いてしまいます。
このやっかいな毒素を排出してくれるのが、脂肪燃焼スープです。
たっぷりの野菜やコンブが入った脂肪燃焼スープには、大量の食物繊維が含まれています。
脂肪燃焼スープを食べると、中に含まれる食物繊維が複合的に腸を刺激し、便通を強力に改善、体内に長時間とどまっている便を取り除いてくれるのです。
耳つぼダイエット
耳つぼダイエットとは、耳のつぼを刺激して、体のさまざまな機能を正常にしながら、それまでの”太りやすく、痩せにくい体質”から”痩せやすく、太りにくい体質”へと変えていく本格的なダイエット方法のことです。
耳つぼダイエットは、他のダイエット法と比べて早いスピードで確実にダイエットが実現するようにプログラムが組まれています。
じつは、耳には、足の裏と同じくらい多くのつぼが集まっていて、内臓や自律神経の働きを助けるつぼがたくさんあるのです。
耳つぼダイエットは、それらのつぼの中から、主に６つのつぼを刺激することによって痩身治療が行われます。
1、肺～食欲を自然に押さえるつぼで、インシュリンの過剰分泌を抑え、血糖値をコントロールして、食欲を自然に低下させてくれます。
体脂肪がエネルギーに変換されやすくなり、やせやすい体質へと変化していきます。
2、食道～胃や腸、肝臓やすい臓など消化器全体の働きを正常にして、代謝機能を高めて、食べたものがどんどんエネルギーに変わり、太りにくい体質に変化していきます。
3、胃～胃のはたらき、消化力を高めます。
空腹による胃の不快感を抑え、ストレス性の胃炎や胃痛を改善します。
4、噴門～胃の働きを正常にして、消化力や吸収力を高めます。
5、内分泌～内分泌の乱れを正常にして、ホルモンバランスを整えて、体調を改善します。
6、神門～精神を安定させ、ストレスに強くなる作用をもつつぼです。
安定した気分でダイエットを進めることができます。
6つのつぼの効果で、ストレスなく食欲が今までの半分くらいに抑えられるそうです。
食欲中枢に直接つながっている耳のつぼを刺激することによって、食欲が自然に低下するようコントロールして、空腹感とたたかわないですむようになるのです。
体が本当に必要とする量で満足できるようにすることで、無理なく痩せられるのが耳つぼダイエットの特徴です。
玄米ダイエット
玄米ダイエットとは、白米の代わりに玄米を摂取し、中性脂肪を減少させていくダイエット方法です。
ダイエット効果はゆっくりですが、長期的に続けていけば、ダイエット効果の他に、中性脂肪を減少させ、体質改善や肌荒れ対策など、健康面でもとても優れたダイエット方法といえます。
玄米は、白米と比べ、ビタミンＢ1は４倍以上、食物繊維は５倍、カルシウムは２.５倍、ビタミンＢ2は２倍で、とても栄養価に優れています。
なぜなら、米の栄養価のほとんどは、外皮、ぬか、胚芽にあるからです。
玄米は、米のもみがらだけを除いたものなので、栄養がすべて残っています。
玄米からぬかを除き、胚芽を８０％以上残したものを胚芽精米といい、白米はぬかと胚芽を完全に取ったものです。白米は、本来必要であるはずの栄養素をすべて取り除いてしまったものなのです。
とはいえ、やはり玄米より白米の方がおいしいのは否定できません。
白米になれてしまっている現代人が、いきなりすべて玄米にするのは無理があるでしょう。
白米に玄米を少しづつ加えたり、お粥やぞうすいにして食べるなどの工夫をするといいようです。
また、山芋の好きな方は、とろろご飯にして食べるのがお勧めです。