ビール酵母ダイエット
ビール酵母ダイエットとは、ビール酵母をヨーグルトに混ぜて食べることによって、空腹感、飢餓感が少なくなり、その効果をダイエットに利用する低カロリーダイエットです。
１日の食事をビール酵母入りヨーグルトに変えることでカロリーを抑えます。
ビール酵母は、とても栄養価に優れていて、生活に必要なビタミン・アミノ酸が豊富に含まれていて、腸内を改善しながらダイエットができます。
また、その他の食事には特に制限もなく、好きなものを食べられるので、何も食べないダイエットに比べ、体にもよく、我慢も少ない、ストレスの溜まりにくいダイエットといえます。
さらにビール酵母には、食物繊維も多く含まれているので、便秘にも効果的です。
ヨーグルト１００gに対して、大さじ１杯のビール酵母を加えよくかき混ぜます。
かき混ぜが足りないと、効果が薄れることがあるらしいので、ヨーグルトがねっとりするまで、ダマにならないようによく混ぜます。
これを食事の代わりに食べます。
朝食、昼食、夕食のどれでもいいですが、全食にするのは、精神的にも健康的にも良いとはいえないでしょう。
また、ビール酵母には、ビタミンＡ・Ｃ・Ｅが不足しているので、そこは食事で補うことが理想的です。
ヨーグルトもビール酵母も食品なので、食べる量も方法も特別な決め事はありません。
間食で甘いものや脂っこいものを食べる代わりに、栄養価の高いヨーグルト入りビール酵母に代えても良いのではないでしょうか。
ビール酵母ダイエットには、独特の匂いや味があり、初めて食べる人にはかなり抵抗があるようです。
混ぜるヨーグルトを果肉入りのものにしたり、ジャムを混ぜたりレモンを絞るなどの工夫をすると食べやすくなります。