tag:diet.dajk.net,2008://51 2007-03-13T23:45:44Z ダイエット効果方法を解説 Movable Type 3.33-ja tag:diet.dajk.net,2007://51.1990 2007-03-13T23:44:32Z 2007-03-13T23:45:44Z

色々なダイエット法がある中、あれもコレも手をつけつ人に限って、間違った解釈をして...

色々なダイエット法がある中、あれもコレも手をつけつ人に限って、間違った解釈をしている場合が多々あります。 痩せるには食べなければいいんだ！って考え方。 痩せるってそお言うことじゃないと思います。 痩せるって筋肉を落とすことじゃないと思うんだよね。 要は、余分な脂肪を減らすことだよね。 そう、体脂肪を減らさなきゃ意味無いと思います。 栄養バランスを考えて、ビタミン・ミネラル・タンパク質などの豊富な食品を取り入れて、バランスよく食べることなんだよね。 体に取り入れるのは水だけとか、○○がいいんだってとか週刊誌やテレビで取り上げられるとそればっかりを、少しだけ取る日とってホントに多いよね。 脂肪を燃やすのに必要な栄養もとらないんです。それじゃあ栄養失調状態じゃない。 本当のダイエットは、バランスよく栄養を取り入れながらしなくちゃね。 餓死寸前の体は、やばいと思って入ってきた栄養を完全に吸収しちゃうんだよね。 食べていないのに痩せないもんだからムキニなって、更に食べなくなっちゃうんだよね。 偏ったダイエットは長続きしないし、体のドッかに負担をきたします。 くれぐれも絶食して痩せようなんて間違った考えを起こさないでください。 tag:diet.dajk.net,2007://51.1989 2007-03-13T23:42:53Z 2007-03-13T23:44:08Z

骨盤ぐるぐるダイエットは、名前のとおり、骨盤をぐるぐると回すように動かす体操です...

骨盤ぐるぐるダイエットは、名前のとおり、骨盤をぐるぐると回すように動かす体操です。 動作は誰にでも簡単にできて、必要以上に筋肉モリモリにはなりません。 でも、脂肪はどんどん燃焼します。 では、なぜ骨盤ぐるぐるダイエットでやせることができるのかと言うと、、腰部分、骨盤や股関節の周りには、何種類かの筋肉が層になっているのです。 これらは、皮膚に近いところにある浅層筋と、骨格に近いところにある深層筋に大別されます。 私たちが普段している、歩く、物を持ち上げる、階段を上るなどの動作は、主に浅層筋を使って行わています。 そのため、内側にある深層筋はほとんど使われることがありません。 ダイエットで鍛えることができるのですが、じつは、この深層筋こそがダイエットのカギです。 深層筋は体の内側にあって赤い色をしていますが、この深層筋は、浅層筋と違って、脂肪を燃やす性質を持つ、赤い筋線維が集中しているのです。 つまり、これが鍛えられることで、脂肪がどんどん燃えるやせやすい体になっていくというわけです。 また、骨盤や股関節のいちばん近いところにある深層筋が強化されれば、最近よく聞く骨盤のゆがみが矯正されます。 そのためゆがみによって起こる冷えや腰痛、肩こり、便秘などが改善されるメリットもあるのです。 ダイエットとどう関係しているかというと、脂肪燃焼のカギである深層筋は、体をリラックスさせ、力を抜いて動かすことで鍛えることができるのです。 tag:diet.dajk.net,2007://51.1988 2007-03-13T23:41:40Z 2007-03-13T23:42:36Z

脂肪燃焼スープの具になるのは、キャベツ、タマネギ、セロリ、トマト、ピーマン、ニン...

脂肪燃焼スープの具になるのは、キャベツ、タマネギ、セロリ、トマト、ピーマン、ニンジンの6種類の野菜があります。 これらの野菜を、コンブ、かつお節、鶏がらの3種のだしで煮て、最後に天然塩とショウガを入れて味つけしてください。たったこれだけで、お腹いっぱい食べてもダイエット効果を発揮してくれる魔法のスープが完成するのです。 　実は、この脂肪燃焼スープ誕生のきっかけは、冷え症を治したい、肩こりがひどいと、治療院を訪れる患者さんたちの悩みを聞くうち、それらの原因である食生活を根本的に見直すことが必要だと感じたことがありませんか。 野菜たっぷりの脂肪燃焼スープは、当初は体質改善のためのスープだったのです。ところが、スープを食べた患者さんのほとんどが、不快症状の改善とともに、ダイエット効果を実感したというわけです。 それもそのはず、肩こりや冷え症などの不快症状の多くは、体にたまった毒素が原因。 本来なら、便として体外に出ていくはずの毒素が腸内にたまっていると、脂肪分や糖分をよけいに吸収してしまい血液はドロドロに。 これが、病気や肥満を招いてしまいます。 このやっかいな毒素を排出してくれるのが、脂肪燃焼スープです。 たっぷりの野菜やコンブが入った脂肪燃焼スープには、大量の食物繊維が含まれています。 脂肪燃焼スープを食べると、中に含まれる食物繊維が複合的に腸を刺激し、便通を強力に改善、体内に長時間とどまっている便を取り除いてくれるのです。 tag:diet.dajk.net,2007://51.1987 2007-03-13T23:37:17Z 2007-03-13T23:38:39Z

耳つぼダイエットとは、耳のつぼを刺激して、体のさまざまな機能を正常にしながら、そ...

耳つぼダイエットとは、耳のつぼを刺激して、体のさまざまな機能を正常にしながら、それまでの”太りやすく、痩せにくい体質”から”痩せやすく、太りにくい体質”へと変えていく本格的なダイエット方法のことです。 耳つぼダイエットは、他のダイエット法と比べて早いスピードで確実にダイエットが実現するようにプログラムが組まれています。 じつは、耳には、足の裏と同じくらい多くのつぼが集まっていて、内臓や自律神経の働きを助けるつぼがたくさんあるのです。 耳つぼダイエットは、それらのつぼの中から、主に６つのつぼを刺激することによって痩身治療が行われます。 1、肺～食欲を自然に押さえるつぼで、インシュリンの過剰分泌を抑え、血糖値をコントロールして、食欲を自然に低下させてくれます。 体脂肪がエネルギーに変換されやすくなり、やせやすい体質へと変化していきます。 2、食道～胃や腸、肝臓やすい臓など消化器全体の働きを正常にして、代謝機能を高めて、食べたものがどんどんエネルギーに変わり、太りにくい体質に変化していきます。 3、胃～胃のはたらき、消化力を高めます。 空腹による胃の不快感を抑え、ストレス性の胃炎や胃痛を改善します。 4、噴門～胃の働きを正常にして、消化力や吸収力を高めます。 5、内分泌～内分泌の乱れを正常にして、ホルモンバランスを整えて、体調を改善します。 6、神門～精神を安定させ、ストレスに強くなる作用をもつつぼです。 安定した気分でダイエットを進めることができます。 6つのつぼの効果で、ストレスなく食欲が今までの半分くらいに抑えられるそうです。 食欲中枢に直接つながっている耳のつぼを刺激することによって、食欲が自然に低下するようコントロールして、空腹感とたたかわないですむようになるのです。 体が本当に必要とする量で満足できるようにすることで、無理なく痩せられるのが耳つぼダイエットの特徴です。 tag:diet.dajk.net,2007://51.1986 2007-03-13T23:31:49Z 2007-03-13T23:35:22Z

玄米ダイエットとは、白米の代わりに玄米を摂取し、中性脂肪を減少させていくダイエッ...

玄米ダイエットとは、白米の代わりに玄米を摂取し、中性脂肪を減少させていくダイエット方法です。 ダイエット効果はゆっくりですが、長期的に続けていけば、ダイエット効果の他に、中性脂肪を減少させ、体質改善や肌荒れ対策など、健康面でもとても優れたダイエット方法といえます。 玄米は、白米と比べ、ビタミンＢ1は４倍以上、食物繊維は５倍、カルシウムは２.５倍、ビタミンＢ2は２倍で、とても栄養価に優れています。 なぜなら、米の栄養価のほとんどは、外皮、ぬか、胚芽にあるからです。 玄米は、米のもみがらだけを除いたものなので、栄養がすべて残っています。 玄米からぬかを除き、胚芽を８０％以上残したものを胚芽精米といい、白米はぬかと胚芽を完全に取ったものです。白米は、本来必要であるはずの栄養素をすべて取り除いてしまったものなのです。 とはいえ、やはり玄米より白米の方がおいしいのは否定できません。 白米になれてしまっている現代人が、いきなりすべて玄米にするのは無理があるでしょう。 白米に玄米を少しづつ加えたり、お粥やぞうすいにして食べるなどの工夫をするといいようです。 また、山芋の好きな方は、とろろご飯にして食べるのがお勧めです。 tag:diet.dajk.net,2007://51.1985 2007-03-13T23:26:26Z 2007-03-13T23:30:29Z

ビール酵母ダイエットとは、ビール酵母をヨーグルトに混ぜて食べることによって、空腹...

ビール酵母ダイエットとは、ビール酵母をヨーグルトに混ぜて食べることによって、空腹感、飢餓感が少なくなり、その効果をダイエットに利用する低カロリーダイエットです。 １日の食事をビール酵母入りヨーグルトに変えることでカロリーを抑えます。 ビール酵母は、とても栄養価に優れていて、生活に必要なビタミン・アミノ酸が豊富に含まれていて、腸内を改善しながらダイエットができます。 また、その他の食事には特に制限もなく、好きなものを食べられるので、何も食べないダイエットに比べ、体にもよく、我慢も少ない、ストレスの溜まりにくいダイエットといえます。 さらにビール酵母には、食物繊維も多く含まれているので、便秘にも効果的です。 ヨーグルト１００gに対して、大さじ１杯のビール酵母を加えよくかき混ぜます。 かき混ぜが足りないと、効果が薄れることがあるらしいので、ヨーグルトがねっとりするまで、ダマにならないようによく混ぜます。 これを食事の代わりに食べます。 朝食、昼食、夕食のどれでもいいですが、全食にするのは、精神的にも健康的にも良いとはいえないでしょう。 また、ビール酵母には、ビタミンＡ・Ｃ・Ｅが不足しているので、そこは食事で補うことが理想的です。 ヨーグルトもビール酵母も食品なので、食べる量も方法も特別な決め事はありません。 間食で甘いものや脂っこいものを食べる代わりに、栄養価の高いヨーグルト入りビール酵母に代えても良いのではないでしょうか。 ビール酵母ダイエットには、独特の匂いや味があり、初めて食べる人にはかなり抵抗があるようです。 混ぜるヨーグルトを果肉入りのものにしたり、ジャムを混ぜたりレモンを絞るなどの工夫をすると食べやすくなります。 tag:diet.dajk.net,2007://51.1984 2007-03-13T22:55:48Z 2007-03-13T23:24:30Z

ダイエットに欠かせないカロリー計算。 ダイエットにカロリー計算は切ってはならない...

ダイエットに欠かせないカロリー計算。 ダイエットにカロリー計算は切ってはならないものである。 ダイエットで一番有効な方法は、有酸素運動であろう。 空気をいっぱい吸って、運動をする方法である。 ダイエット食には、豆乳クッキーやダイエットシェイク、ダイエットスープなどありますが、今流行っているのが、豆乳クッキーですね。 豆乳クッキーは、超低カロリー１４６Ｋｃａｌの満腹度が十分過ぎるほどのものである。 超低カロリーは、普通３３０Ｋｃａｌは必要な、一食分のカロリーの半分未満と言う半端でない超低カロリーです。 これを有酸素運動と合わせたら。 凄いダイエット効果が出る事は間違いないでしょうね。 有酸素運動は、空気をいっぱい吸うだけ、栄養を必要になってくる、体が栄養を要求してくる。 それでいてカロリー控えめにする必要がある。 そこへいって、豆乳クッキーは、超低カロリーで満腹感が十分ある。 有酸素運動でお腹が吸いて、満腹感を得ても、豆乳クッキーなら超低カロリーで普通のカロリーの半分ほどしかカロリーを摂らない。 この様に、有酸素運動で必要なカロリーを低く抑えれば、ダイエット効果があった事になる。 普通の必要以上のカロリーを要求して、その半分のカロリーで抑えるダイエット効果には、絶大なものがあると思います。 ただ食べないだけで痩せるダイエットは、体を壊し、体のメカニズムを崩してしますので、絶対に勧めれる事ではないのです。 コレをキッカケにみなさんも、ダイエットに挑戦及びリベンジしよう。 tag:diet.dajk.net,2007://51.1983 2007-03-13T22:53:15Z 2007-03-13T22:55:12Z

太ももだけでもダイエットで部分的に痩せることができたら・・・ ダイエットは、健康...

太ももだけでもダイエットで部分的に痩せることができたら・・・ ダイエットは、健康や美容のためにやせることです。ダイエットの方法は、さまざまです。 ダイエット食品を飲んだり、食べたりする方法、体の運動によるダイエット、例えば、ウォーキング、筋肉トレーニング。 そして、外科的手術まで、多くの方法があります。 自分の考えでやせそうと思い、食事を減らすなどすると、危険な場合があります。 偏った食事によって、肝臓病、腎臓病、骨粗鬆症などの重大な健康障害が生じることがあります。 ダイエットについて研究している、専門家の指導が必要となります。 特に、部分的にダイエットするには、自己流では、難しいものです。 誰でも体の全体がすべて均一にやせたいと思うわけではありません。 特に体の気になる部分があるものです。 お腹や、腕、太ももなどは、気になる部分かもしれなせん。 女性の美しいスタイルにとって、太ももってすごく大切ですね。 ズボンをはいたとき、特に気になるのが、太ももです。 素敵なジーパンを見つけて、試着しようと思ったら、太ももが入らないなんて事があるかもしれません。 太ももだけやせられたら、とても素敵ですね。 下半身ダイエット、特に太ももだけやせる方法あるようです。 一番簡単な方法は太ももの部分を集中的にリンパマッサージする方法などです。 太ももダイエットをして、美しい美脚にあなたもなれます。 tag:diet.dajk.net,2007://51.1982 2007-03-13T22:48:01Z 2007-03-13T22:52:47Z

にがりとは、海水から塩をつくる課程で生成されます。 海水を煮詰めて塩を取り除いた...

にがりとは、海水から塩をつくる課程で生成されます。 海水を煮詰めて塩を取り除いた液体のことをいいます。 にがりの主成分は塩化マグネシウムで、塩化カリウム、塩化カルシウムなど100以上の無機塩類（ミネラル）といった成分が豊富に含まれています。 にがりの効果としては、便秘解消、、肌荒れ、ニキビ、シワ、シミなどの予防・改善、美肌効果、中性脂肪の吸収を遅くする働き、カルシウムの吸収を助ける、血糖値の上昇を抑える、脂肪燃焼などが上げられます。 中性脂肪の吸収を遅くすることで、カロリー過多による脂肪蓄積を抑えることができ、カルシウムの吸収を助けることで、代謝機能を高め、体内の水分・脂肪・老廃物を排出することができます。 また、にがりは、豚肉やほうれん草、うなぎなどのビタミンB1と一緒にとるとさらに効果的に脂肪を燃焼してくれるそうです。 にがりの摂取方法は、マグネシウム量1日100ml、一般的なにがりで1日25滴程度を目安に食事の時にとるのがいいそうです。 にがりの成分である塩化マグネシウムは、下剤にも使われている成分なので、とりすぎには十分に注意が必要です。 にがりの飲み方としては、普段飲むお水やお茶、ジュースなど何に入れて飲んでもいいので、手軽に普段の生活に取り入れることが可能です。 ただ、にがりには独特の味があるので、気になる人は、お味噌汁に入れたり、ご飯を炊く時に10滴～30滴のにがりを加えると摂取しやすいようです。